Gesundheits-Tools

einfach und leicht zum selber machen:

Eckhart Tolle Tools:

einfach SEIN, die Aufmerksamkeit voll und ganz auf den gegenwärtigen Augenblick richten
beobachten der eigenen Gedanken und der eigenen Emotionen (ohne Bewertung) und diese loslassen / ziehen lassen
den Atem beobachten & bewusst Atmen, z.B. auch mit dem Atem-Rhythmus 7 - 1 - 7 - 1 (Einatmen, Anhalten, Ausatmen, Anhalten) aus dem Kundalini Yoga
sich in den Körper ein-fühlen, den eigenen Körper spüren (Körper-Bewusst-Sein) -> zu einem bestimmten Grad immer auch gleichzeitig zur Außen-Wahrnehmung diese Innen-Wahrnehmung aufrecht erhalten

Andere:

neutrale Beobachtung, unschuldige Wahrnehmung (im Außen)
ehrfürchtiges Staunen, sanfte Faszination
Licht in unterschiedlichen Farben (je nach gewünschter Wirkung) im Körper visualisieren und spüren

weiterführende Tools (unter Anleitung):